wtorek, 15 kwietnia 2014

Moje środki w walce o ładną figurę. Dieta, ćwiczenia #1

Witam.
Jednymi z moich planów na ten rok było zdrowsze odżywianie oraz zadbanie o figurę. Moim celem było -5kg, ale teraz wiem, żeby nie ważyć się a mierzyć centymetry ;) Dlaczego? Dlatego ponieważ zrozumiałam że sam sport, czy sama dieta nie wystarczą - trzeba to ze sobą sprawnie połączyć. Wtedy kilogramy mogą stać w miejscu, jednak centymetrów ubywa. 
źródło

Od początku marca, dokładnie od 6 marca, zaczęłam zdrowiej odżywiać się oraz więcej ruszać się. Nie jestem na jakiejś konkretnej diecie, po prostu odstawiłam słodycze, które jadam teraz "od święta", nie jem tłusto a białe pieczywo zamieniłam na zdrowsze pełnoziarniste. Wprowadziłam do diety więcej warzyw i ryb. Jeśli chodzi o ruch, to w marcu ćwiczyłam głównie treningi z MelB na brzuch, uda i pośladki oraz ćwiczenia cardio. Pod koniec marca zaczęłam biegać i staram się robić to co najmniej 3 razy w tygodniu. Zazwyczaj są to trasy ok. 5km. Jeśli nie biegam w danym dniu, bo np. pada deszcz, ćwiczę właśnie z MelB. Ostatnio zauważyłam, że poznikały z YT wszystkie jej filmiki, więc musicie sobie je ściągnąć z innego źródła, np. z chomika ;)
Jeśli chodzi o dietę, to wiadomo, że czyhają różne pułapki - czasem są pokusy lub nie mamy czasu na przyrządzenie posiłku. Ja taki problem rozwiązałam dzięki koktajlowi odżywczemu Herbalife Formuła 1. Przyznam szczerze, że nie wiedziałam do tej pory o takich "pomocach" w odżywianiu, więc byłam bardzo ciekawa nie tylko efektów, ale i także samego przyrządzania, smakowania itd.

Koktajl odżywczy Herbalife Formuła 1 to produkt pomocny w osiągnięciu upragnionej figury lub jej utrzymania. Jest bogaty w białka (białko sojowe i serwatkowe), węglowodany, witaminy, minerały i dietetyczny błonnik a więc we wszystko, co jest potrzebne naszemu organizmowi w zbilansowanej diecie. W celu utraty wagi należy go spożywać jako dwa posiłki - śniadanie i kolację. Jeśli chcemy utrzymać wagę, koktajl spożywamy tylko na kolację. Ja spożywałam koktajl w celu zapoznania się z produktem oraz zdecydowania, czy taka forma odżywiania odpowiada mi. Piłam go na kolację i zazwyczaj po odbytym treningu.
W przesyłce oprócz koktajlu o smaku waniliowym, otrzymałam karty z przykładowymi przepisami z użyciem owego koktajlu. Znalazłam tam również indywidualne opracowanie/bilans, w którym wyliczono mi BMI, masę tkanki tłuszczowej oraz wskazówki jak odżywiać mięśnie, zbilansować swoją dietę oraz indywidualne zalecenia dla dobrej kondycji. Wszystko to po wcześniejszym wypełnieniu formularza na stronie sklepdiety.pl Przeprowadziłam również dwie wyczerpujące temat rozmowy telefoniczne z Panią Małgorzatą Wróblewską - doradcą ds. odżywiania i Trener Wellness. Jedna rozmowa trwała prawie 1h, ale Pani Małgosia rozwiała wszelkie moje wątpliwości oraz odpowiedziała na wiele moich pytań, np. na temat bananów w diecie, czy spożycia białego pieczywa.
Przyrządzenie takiego koktajlu w najprostszej postaci (250ml odtłuszczonego mleka + porcja koktajlu) zajmuje zaledwie minutę. Jednak należy pamiętać, aby po zmiksowaniu/zblendowaniu odczekać 10 minut, by koktajl dokładnie rozpuścił się. Takiej informacji nie było w dołączonych materiałach, ale zostało mi to przekazane w rozmowie telefonicznej. Koktajl zmiksowany tylko z odtłuszczonym mlekiem to zaledwie 220kcal, a dostarcza przy tym wszystkich niezbędnych składników! Sami przyznacie, że jest to świetna alternatywa dla wysokokalorycznego śniadania, czy kolacji. 
Najczęściej koktajl miksowałam tylko z bananem i przyznam, że oprócz najprostszej postaci, taki wariant smakował mi najlepiej. Miks z kiwi i odtłuszczonym twarożkiem był lekko kwaśny i gorzkawy. Niezbyt udanym połączeniem było zmiksowanie soku pomidorowego z koktajlem o smaku waniliowym - nie polecam ;) Tutaj sprawdza się powiedzenie, że najlepsze są najprostsze rozwiązania. 

Po spożyciu koktajlu nie czułam większego głodu niż po "zwykłym" posiłku, więc nie musicie się martwić, że po takim posiłku będziecie głodne. Zauważyłam również poprawę pracy jelit. Od początku marca mam zanotowane moje cm oraz wagę i muszę Wam przyznać, że w pasie i udach ubyło mi po 1cm. Jak widzicie odpowiednia dieta oraz sport przynoszą najlepsze skutki! Do tej pory piłam koktajl tylko na kolację, ale postanowiłam zakupić większe opakowanie, aby spożywać go również w formie śniadania. Lato coraz bliżej, więc muszę intensywnie powalczyć o ładną figurę. Z takim smacznym i prostym wsparciem wierzę, że uda mi się a Wy trzymajcie za mnie kciuki! ;) Na stronie wyczytałam, że przez picie koktajlu na śniadanie i kolację przez miesiąc może dać utratę wagi nawet do 3-4kg ;)

Chciałam Wam jeszcze wspomnieć, że Herbalife ma w swojej ofercie zdrowe batony, różne suplementy diety, herbaty rozpuszczalne, odżywki białkowe czy zdrowe przekąski. Wszystko do kupienia na sklepdiety.pl Więcej o samym koktajlu możecie poczytać [tutaj!]

Czy Wy wspomagacie się suplementami podczas odchudzania? Jaki macie stosunek do takiego odżywiania? Nie pytam o tabletki, po których organizm gotuje się od wewnątrz ;) Piszcie w komentarzach! Jeśli macie jakieś pytania, chętnie na nie odpowiem!
Pozdrawiam :*

19 komentarzy:

  1. Muszę i ja zacząć szykować sobie takie koktajle :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Myślę, że to dobra alternatywa na te "zabiegane dni", kiedy nie mam czasu przyrządzić sobie posiłków, a jest to dzień treningowy!
    Chętnie skorzystam z oferty sklepu:)
    Zapraszam do sb na posty o podobnej tematyce: http://neferetta.blogspot.com/2014/04/byc-fit-ale-jak.html

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. na zabiegane dni to najlepsze rozwiązanie! wystarczy mleko a nawet woda i posiłek gotowy!

      Usuń
  3. A ja robię koktajle z samych owoców :) Oczywiście obecność banana mocno je zagęszcza, ale np. grejpfrut z pomarańczą i kiwi dają fajny, orzeźwiający smak w całkiem płynnej konsystencji :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jutro zasuwam przez Ciebie do lidla po owoce! ;D

      Usuń
    2. z samych owoców jest ok, ale już kaloryczność takiego koktajlu jest wyższa :)

      Usuń
  4. wyglądają pysznie te koktajle :) racja, najlepiej połączyć dietę i ćwiczenia, ja to chyba jestem zbyt leniwa ;) za to obecnie stosuję dietę 1000kcl, czasem jest o 100kcl więcej, czasem ciut mniej, przez co nie muszę jeść samych sałatek i serków, tylko jem w miarę wszystko, trochę zdrowiej i pije więcej wody, więc może wyjdzie mi to na zdrowie ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 1000kcal to chyba zbyt mało. dla podtrzymania podstawowych czynności człowiekowi potrzebne jest 1100kcal przy zerowym ruchu.

      Usuń
  5. mam ochotę teraz na taki koktajl;D
    w ogóle one tak ładnie wyglądają, do tego jeszcze ćwiczenia, jakaś dieta i powinno się zauważyć efekty:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. a jak smakują!!! pychota! ja dopiero jestem 1,5 miesiąca na takiej "diecie" ale nie przestaje i liczę na dalsze efekty

      Usuń
  6. Te koktajle,są świetne.Sama w tamtym roku na diecie Herbalife i tych koktajlach schudłam 12kg w trzy miesiące.Polecam :)
    Zapraszam też na mojego bloga kulinarnego:http://twojaszansa.com.pl/

    OdpowiedzUsuń
  7. ja też ćwiczę z Mel B, na zmianę z Chodakowską ;) A bardzo lubię też ćwiczenia Jillian Michaels.
    Jeśli chodzi o koktajle to robię je z samych owoców + jogurt czy mleko :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Chodakowska nudziła mnie. Jillian jest extra, ale jej ćwiczenia trzeba robić codziennie, nie ma zabawy w co drugi dzień :) MelB to babka z charakterem, jej ćwiczenia najlepiej mi pasują :)

      Usuń

KOMENTUJ. NIE OBRAŻAJ!
Nie toleruję agresji, chamstwa i wulgaryzmów!
Komentarze o takim charakterze będą usuwane.

Na zadane pytanie odpowiem w tym samy poście oraz u Ciebie na blogu :)

Website Translator

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...